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Hacer más fáciles las tareas diarias cuando padece de artritis

Descripción

A medida que el dolor de la artritis empeora, mantenerse al día con las actividades cotidianas puede volverse más difícil.

El hecho de hacer cambios en la casa le quitará algo de tensión a las articulaciones, como la rodilla o la cadera, y ayudará a aliviar algo del dolor.

Su proveedor de atención médica puede sugerirle que utilice un bastón de manera que caminar sea más fácil y menos doloroso. En ese caso, aprenda a usar el bastón correctamente.

Facilitar las cosas en la casa

Cerciórese de que pueda alcanzar todo lo que necesita sin tener que pararse en las puntas de los dedos del pie o agacharse demasiado.

• Mantenga la ropa que más use en cajones y estantes que estén entre la cintura y el nivel del hombro.
• Guarde el alimento en un armario y cajones que estén entre la cintura y el nivel del hombro.

Encuentre maneras de evitar la necesidad de buscar artículos importantes durante el día. Usted puede usar una pequeña bolsa para la cintura con el fin de tener consigo un teléfono portátil, su cartera y sus llaves.

Haga instalar interruptores automáticos de la luz.

Si el hecho de subir y bajar escaleras es difícil:

• Verifique que todo lo que necesite esté en el mismo piso donde pasa la mayor parte de su día.
• Tenga un baño o un inodoro portátil en el mismo piso donde pasa la mayor parte de su día.
• Prepare su cama en el piso principal de la casa.

Otros tipos de ayuda

Busque alguien que le ayude con la limpieza de la casa, sacar la basura, el trabajo en el jardín y otras tareas domésticas.

Pídale a alguien que le haga las compras o procure que le lleven los alimentos a domicilio.

Verifique con la farmacia local o la tienda de suministros médicos en busca de diferentes ayudas que pueden servirle tales como:

• Un asiento de inodoro elevado
• Una silla para la ducha
• Una esponja para ducha con un mago largo
• Un calzador con un mango largo
• Un dispositivo que le ayude a ponerse los calcetines
• Un alcanzador de objetos para ayudarle a recoger cosas del suelo

Pregúntele a un contratista o a un empleado de mantenimiento respecto a la instalación de barras en las paredes alrededor del inodoro, la ducha o la tina o en otra parte en su casa.

Referencias

Arthritis Foundation website. Adapting your house when you have arthritis. www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/daily-living/life-hacks-tips/adapting-your-house. Accessed July 8, 2023.

England BR, Mikuls TR. Clinical features of rheumatoid arthritis. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Firestein & Kelley's Textbook of Rheumatology. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021:chap 76.

Nelson AE. Clinical features of osteoarthritis. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Firestein & Kelley's Textbook of Rheumatology. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021:chap 105.

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Actualizado: 7/8/2023  

Versión en inglés revisada por: Linda J. Vorvick, MD, Clinical Professor, Department of Family Medicine, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Also reviewed by David C. Dugdale, MD, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team.

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